Ací vos deixe la teoria de la primera sessió, aquella que ens permet analitzar la famosa PIRÀMIDE D'ALIMENTS.
Vos deixe també aquest enllaç amb la teoria referent a les enfermetats lligades a l'AF i a la nutrició. Ací teniu exemples de pósters que serien vàlids en relació a les enfermetats relacionades amb l'alimentació i l'activitat física. Recordeu que heu de fer-ne un per grup (grups de 2-3 persones)
En relació a eixa sessió 2, us deixe també l'enllaç del video/documental que hem vist a classe: Informe Robinson, Cuerpos al Límite.
Per si us interessa, vos enllaçe també un documental referit al problema de la Vigorexia i el món dels anabolitzants.
Ací vos deixe també els documents necessaris per poder calcular la dieta de tres dies:
- Taula d'aliments amb valor calòric 1
- Taula d'aliments amb valor calòric 2 (més senzilla)
- Graella per passar les dades de la dieta.
- Teoria per determinar el consum Metabolisme Basal i Consum Calòric en distintes activitats esportives.
Per poder saber quàntes calories té un aliment, podeu fer una consulta on-line al següent enllaç.
I per saber les quantitats que té cada menú dels que mejeu, ací teniu algunes idees aproximades i un enllaç on podeu consultar-ho amb imatges incloses.
- Un got de beguda són 250ml
- 8 gots són 2 litres
- Una xuleta de carn o un peix solen ser 125gr
- Un ou són 50gr
0 comentaris :
Publica un comentari a l'entrada
Gracias por participar